La avena es un cereal que se caracteriza por tener diversos beneficios para el cuerpo humano, pero sabe ¿qué pasa si la consume diario?
Según la Revista Semana, el consumo diario de avena le puede ayudar con problemas de tiroides, depurar el organismo, prevenir la osteoporosis y hasta mejorar la digestión.
Problemas con la tiroides: al contener yodo, un mineral que ayuda al funcionamiento de la glándula tiroides, evita el desarrollo de enfermedades como el hipotiroidismo.
Depura el organismo: sus aminoácidos contribuyen a la estimulación de lecitina en el hígado, la cual favorece la expulsión de toxinas en el organismo.
Previene la osteoporosis: además de contener ácido graso omega-3 y vitamina B, la avena tiene calcio, el cual evita la descalcificación de los huesos.
Mejora la digestión: disminuye los ácidos biliares, facilitando el tránsito intestinal, lo que permite prevenir el estreñimiento.
Además, por el hidrato de carbono de absorción lenta que contiene, el intestino sustrae mejor las propiedades de los alimentos.
Baja los niveles de colesterol y triglicéridos: las hojuelas de avena eliminan el colesterol de la sangre (limpia la grasa que se acumula en las paredes de las arterias).
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La avena contiene gran cantidad de Zinc, por lo que si se desayuna todos los días con ese cereal mejoraría el cutis y ayudaría a disminuir las imperfecciones.
Igualmente, las defensas se fortalecerán, debido a sus betalglucanos, es decir, que los glóbulos blancos trabajarán más, protegiendo al cuerpo de virus y otros factores que afecten el cuerpo.
También la ingesta de avena todos los días al desayuno ayuda a mejorar la digestión y eliminar toxinas del cuerpo.
De igual manera, este alimento ayuda al cuerpo a producir melatonina, la hormona que ayuda a conciliar el sueño.
No obstante, varios expertos recomiendan solo consumir un cuarto de taza diaria, debido a que la avena tiene un alto contenido calórico.
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