La gastritis es una condición común que afecta el revestimiento del estómago y puede ser causada por diversas razones, como infecciones bacterianas, uso excesivo de analgésicos o consumo excesivo de alcohol.

Si bien para la mayoría de las personas la gastritis no es grave y mejora con tratamiento, es importante tener en cuenta la alimentación para aliviar y prevenir los síntomas.

Con esta comida puede mejorar

Algunos alimentos pueden ayudar a mejorar la gastritis y prevenir su empeoramiento. Se recomienda consumir alimentos ricos en fibra como verduras, cereales integrales y frutas. En el caso de las verduras, es preferible cocinarlas antes de comerlas para evitar la irritación. También se sugiere optar por carnes magras como pollo, pavo, pescados blancos y clara de huevo, así como productos lácteos descremados. Es importante limitar el consumo de bebidas no carbonatadas y sin cafeína.

Alimentos que agravan la gastritis

Por otro lado, existen alimentos que deben evitarse, ya que pueden empeorar la inflamación del estómago. Entre ellos se encuentran el alcohol, las verduras crudas con piel, los dulces (incluyendo miel, mermelada y chocolate), las frutas y alimentos cítricos, las bebidas con cafeína y las comidas picantes. También es recomendable evitar las bebidas gaseosas.

Además de tener en cuenta la alimentación, existen otros consejos para mejorar la gastritis. Se sugiere evitar el consumo de mantequilla, margarina y otros tipos de grasas, y en su lugar utilizar aceite de oliva para preparar los alimentos, ya que facilita la digestión. Es importante consumir varias comidas pequeñas a lo largo del día para evitar la generación excesiva de jugos gástricos.

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Comer rápido genera gastritis

También se recomienda comer despacio y masticar correctamente los alimentos para facilitar la digestión. Por último, es fundamental permitir que el estómago haga la digestión antes de acostarse a dormir, evitando acostarse inmediatamente después de comer.

Si los síntomas de la gastritis persisten por más de una semana o son muy intensos, es recomendable acudir a un médico. Si se presentan vómitos incontrolables o heces con sangre o de color negro, se debe buscar atención médica de urgencia para determinar la causa y recibir el tratamiento adecuado.

En resumen, aliviar y prevenir la gastritis implica llevar una alimentación adecuada y adoptar buenos hábitos como comer despacio, evitar acostarse después de las comidas y descansar adecuadamente. Con el cuidado adecuado y la atención médica oportuna, es posible controlar los síntomas y mejorar la calidad de vida de quienes padecen esta condición.

¿Cómo saber si sufro de gastritis?

La gastritis es una de las condiciones de salud por la que las personas más visitan a los médicos. Sin embargo, hay personas que aunque la puedan estar padeciendo, no saben que la tienen. Así que estén atentos si usted presenta dolor y molestias a nivel de la boca de su estómago (epigastro), agrieras (reflujo), inflamación abdominal, estreñimiento o cuadros repentinos de diarrea.

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Muchas veces para tratar esta patología no es suficiente tomar antiácidos o protectores gástricos, ya que se deben realizar ajustes por medio de ayuda especializada. De no hacerlo, podría conseguirse sangrados respectivos o incluso la visita de una bacteria llamada Elicobacter Pilory, que produce úlceras muy complicadas en nuestro tracto gástrico. Además, se debe tomar en cuenta que por medio de nuestro tracto digestivo se nutre nuestro organismo y si este está en desbalance, pues dicha nutrición no va a ser la adecuada para mantener sano, produciendo otras alteraciones.

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